内容摘要：临时的备考以及紧迫的高考之后，考生的种种神思需要在魔难后一段光阴会泛起“井喷”天气，神色也会发生重大的晃动。一些考生会发生差距水平的“考后综合征”，感应

临时的考后备考以及紧迫的高考之后 ，考生的神思少个生收种种神思需要在魔难后一段光阴会泛起“井喷”天气 ，神色也会发生重大的晃动晃动 。一些考生会发生差距水平的期多“考后综合征” ，感应大惊忘形，措施伯仲无措
，帮考概况因偏激焦虑等神思下场影响同样艰深生涯 。考后

如下多少个小措施，神思少个生收辅助考生平稳渡过这段时期。晃动

01

偏激放松
，期多别太耽忧魔难下场

对于适才走出科场的措施考生而言，适量放松颇为需要 ，帮考应以瘦弱的考后形态享受假期。要不断留意劳逸散漫 ，神思少个生收坚持一点紧迫形态，晃动并无意见解操作神思行动，不去多想魔难及其服从，而是重新妄想自己的生涯 。

02

找到新目的 ，失调考后心态

部份考生以为高考停止便象征着自己熬进去了，患上好好犒劳一下自己，抵偿一下多年来的难题。也有一些家长有抵偿心态，纵容孩子的这种行动  。事实上，不论是熬夜打游戏、宅家睡大觉 ，仍是暴饮暴食 、偏激纵容 ，都不是精采的放松方式
，找到新的目的以及运力，才是对于自己最佳的处分。

考生可能以及家长自动相同 ，配合品评辩说假期的生涯倾向 。好比，考驾照 、学习合计机运用软件等适用的本领，概况帮家长做家务，退出种种社会公益行动等，这都有利于考后失调心态。

03

增强身段磨炼

经由紧迫的温习以及魔难 ，加之缺少磨炼，良多考生的身段情景泛起差距水平的着落，在留意饮食的同时 ，还要增强身段磨炼 ，以招待种种挑战  。好比，考生可步辇儿、慢跑
、骑自行车 、爬山、游泳、退出种种球类行动等，既可能放松困倦的身心，又可能磨炼自己的身段 。

04

转变鼓劲意见 ，哺育理性脑子

有的考生可能存在一些相对于化的鼓劲意见 ，好比
，“我只想去一流大学念书”“不抉择到我喜爱的业余就不任何意思”“假如考不上大学 ，人生不愿望了”……着实 ，子细想一想 ，高考真的能残缺抉择一总体的运气吗  ？受教育的渠道良多 ，读心仪的学校以及业余的道路愈加多样化
。纵然高考发挥不太事实 ，也可能经由考研
、复读、职业教育等，掀开另一片乾坤 。不论高考服从是否如意，生涯都要不断，与自己告竣息争最为紧张。高考后的路该若何走？试验把自己面临的多少个选项的厉害逐个列出 ，妨碍理性合成
。需要揭示的是，不一个抉择能代表相对于的好与坏，假如站在未来的某个光阴看当下的抉择，概况黑白就会爆发修正 。因此，不用偏激纠结于眼前目今抉择的对于与错 ，多方听取倡讲以及履历
，散漫自己情景深图远虑后作出的抉择 ，确定是最佳的
。

05

深呼吸、听音乐来调节神色

紧张的未知使命简略勾起人们的焦虑神色 。考生要学会接管负性神色，经由实用本领帮手自己面临以及处置。好比，天天抽出一点光阴做深呼吸放松实习 ，闭上眼，飞快地深深地吸气、呼气
，将留意力放在呼吸上，保障全部呼吸历程是舒缓的。

此外，还可能伴着轻缓的音乐 ，想象最能让自己感应舒适、知足、放松的情境，好比置身于海边 
、花园、野外等。这样的深呼吸放松以及想象放松磨炼，有助于放飞情绪，坚持以及善心态 。

06

家长做好“避风港”

高考后，家长也不能缺位 。家长应多给以清晰以及宽慰，发挥“避风港”的熏染。家长要凭证考生的神色变更 ，给以适量的体贴，纵然没考好也不要批评，而是要多开辟，辅助考生抉择更好的学习妄想。 家长可能与孩子一起拟订这段光阴的生涯妄想，教育孩子空虚生涯
，也可布置一些家庭行动，好比，一起到户外溜达、赏景等 。家长应防止与孩子一再讨论高考话题，不在有形中给他们削减压力 。